الميزان رقم مهم، لكنه مش القصة كاملة. بنفهم نمط الأكل، تكوين الجسم، الروتين، الحالة الصحية، الطاقة، والهدف قبل ما نبني خطة قابلة للتطبيق.

متى تكون الاستشارة مناسبة؟

الاستشارة مناسبة عندما تحتاج خطة يمكن أن تعيش معها، لا تجربة مؤقتة تنتهي عند أول يوم مزدحم. نربط الهدف الصحي بالروتين والطاقة والتعافي.

إدارة الوزن بصورة واقعية، ثبات الوزن أو تكرار محاولات غير مستمرة، وضعف الطاقة أو نمط أكل غير منتظم.

دعم التغذية خلال التعافي أو العودة للنشاط، تغذية الرياضيين وفق نوع النشاط والهدف، وحالات تحتاج تغذية علاجية بعد مراجعة التاريخ الصحي والتحاليل المتاحة.

ماذا يحدث في التقييم الغذائي؟

التقييم الغذائي يبدأ بالاستماع، ثم يحوّل التفاصيل اليومية إلى أولويات صغيرة قابلة للقياس. لا نختصر القصة في الميزان أو قائمة ممنوعات.

مراجعة الهدف الصحي والروتين اليومي، فهم الوجبات والعادات والمواقف التي تعطل الالتزام، ومراجعة التاريخ الطبي والأدوية والتحاليل عند الحاجة.

تحليل مكونات الجسم إذا كان مناسبًا، وتحديد خطوات قابلة للقياس والمتابعة.

شكل الخطة

الخطة ليست قائمة ممنوعات. هي نظام يناسب البيت والشغل والخروج، ويوضح البدائل والكميات والأولويات، مع مراجعة مستمرة لما يعمل وما يحتاج تعديلًا.

أسئلة شائعة

هل لازم ألتزم بأكل مختلف عن البيت؟

الهدف هو بناء خطة قابلة للتطبيق داخل روتينك قدر الإمكان، وليس عزلك عن أكل الأسرة.

هل يوجد وعد بنزول وزن محدد؟

التقدم الصحي يختلف حسب الجسم والحالة الصحية والالتزام والنشاط، لذلك نتفق على مؤشرات واقعية ونراجع أكثر من رقم بدل ربط النجاح بوزن محدد مسبقًا.

هل أحتاج تحاليل؟

يتم تحديد الحاجة وفق التاريخ الصحي والأعراض والهدف، وقد يُطلب الرجوع لطبيب مختص عند وجود مؤشرات تستلزم ذلك.

أي أعراض حادة، فقدان وزن غير مبرر، إغماء، اضطرابات أكل مشتبه بها، أو مشكلات طبية غير مستقرة تحتاج تقييمًا طبيًا متخصصًا.